[...] uda mi się złapać nawet troszeczkę, to będzie ok. Mam zaj**iście silną wolę, więc wiem, że wieczorami na treningach dam z siebie 200% - więc wiem, że to się uda. Jedyne w czym potrzebuję pomocy chłopaki, to suplementacja :) Glutamina nic nie daje? Czytałem trochę na forum o niej, i dla szybszej regeneracji i mniejszych zakwasów, jestem skłonny [...]
[...] mało interesujesz się historią BJJ. Gracie już wystarczająco udowodnił przydatność tego stylu na ulicy :] Poza tym z profilu widzę, że masz już BJJ uzupełnione boksem więc w czym problem? Amator nawet jak używa rąk w parterze to niewiele z nich pożytku, problem zaczyna się jak trafisz na przekrojowca :| Jednak w normalnym przypadku ręce spokojnie [...]
Lekarze są tak uczeni że sobie nie radzą, ale kto ustala cały plan edukacji i z jakich podręczników o czym mają się uczyć przyszli lekarze, przecież jest to ministerstwo zdrowia i starzy lekarze którym zależy na kasie, tak samo jak sobie ustalili że człowiek powinien mieć 190 cholesterolu a jak nie to lekarz ma obowiązek wypisać statyny, kiedyś [...]
[...] Co do nóg,to metoda jest jedna rób trening bardziej na izolowanych ćwiczeniach i nie rób mniej niż 10 powtórzeń,poprawisz jakość i wygląd nóg i nie będą się tak rzucały objętościowo w oczy.Nie znam lepszej metody,poprostu musisz je lekko podrzeżbić i staraj się robić powolne ruchy przy zachowaniu techniki przy czym wiadomo zejdziesz z ciężaru.
H-D-S To o czym piszesz to nie jest wada ale zaleta. Tricepsy są wstępnie zmęczone w czasie treningu klatki i nie ma potrzeby ich już strasznie męczyć, Oznacza to, że rezultaty uzyskasz mniejszym kosztem. Dodatkowo występuje mniejsze zagrożenie kontuzją. Ponieważ ciężary są mniejsze i jesteśmy rozgrzani. Czyli na pewno tak powinno się ćwiczyć w [...]
To jakby ktos mogl to prosilbym o ocene treningu i ewentualne poprawki. Trening mialem podobny na silownie tyle ze cwiczenia ktorych nie moge wykonac w domu zastapilem tym czym sie dalo tak samo z iloscia pwtórzeń. Pon: KLATKA & PLECY superserie 1. pompki płasko na taboretach 4x max podciąganie sie na drążku nachwytem 4x max 2. Pompki głową w [...]
[...] nima nic w domu) na treningu - banana,jakieś ciasteczka "lu petitki" :). w czasie treningu raczej węgle proste,ale niezadużo. Ogólnie to podstawode zasady zdriwego szamania :D zawsze mam w sezonie 2 bidony (1 - woda z carbo, 2- woda z izotonikiem) niewiem o czym pisać tak dokładnie :P wiec napisz co i kiedy? :P co wy mi tu imputujecie?
śmiały100 nie wiem w czym widzisz problem? Kategorie wagowe są tak ustalane i zatwierdzane przez związek!Rozumiem ,że powinno być tak by okres zgłoszeń na zawody był na tyle wcześnie np. 3 tygodnie przed by ewentualnie organizator mógł zweryfikować ilość rozgrywanych kategorii bo tak zgłosi się 1-2 zawodników w poszczególnych wagach i co? jaki to [...]
[...] ćwiczenie karku, nie tym przyrządem, który wcześniej podałem, tylko np robienie mostów ( jeszcze ich nie umiem :D ), "W pozycji klęcznej opierasz się rękoma o mate po czym kładziesz na niej głowę i wykonujesz ruchy skrętno/rotacyjne w każdą strone " ? 3.Mógłby mi ktoś wytłumaczyć to zdanie, jak należy wykonywać to ostatnie ćwiczenie? Bo [...]
tak tylko czym krótszy cykl,tym mniej "stabilnej" tkanki zbudujesz większość to bedzie woda gdyż w 6 tyg ciężko zbudować mięsień,zwłaszcza że potem będzie długa przerwa i stawiam na to że bedziesz wracał do punktu wyjścia.Chcesz cykli bezpiecznych rób je na samym wstrzykiwanym testosteronie w jakieś nie duzej ilości i te kilkanaście tygodni,tak [...]
jezli zaczynasz jakas diete musisz nauczyc sie zyc na niej, dieta to nie tylko odchudzanie ale cale zycie, jedynie czym sie roznia to kalorycznoscia. To co wybralas to glodowka, schodalas i wrocilo bo tak sie dzieje kiedy przestajemy głodować, a jak nie przestaniemy to wypadna nam wlosy...itd z braku witamin i minerałów Dieta koleżanki zdrowa byc [...]
staralem sie mniej wiecej z tego tematu wybrac a odejmowalem to za czym nie przepadam :]http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html eh ja chyba nie mam glowy do tego.. siedze juz dluzszy czas na forum i ciagle stoje w miejscu.. zapotrzebowanie; 1560 kal; reszty nie umiem wyliczyc :/ (ps przeczytalem temat jak [...]
"Czym sie kierujesz dajac twrog w posilkach okolotreningowych ? " tym że jest to źródło białka, a bez białka tracisz mięśnie co w moim przypadku było by głupotą;p Co do makreli to się z tobą w zupełności nie zgadzam... po pierwsze to RYBA, po drugie zawiera zdrowe tłuszcze(zawiera wiele witamin i kwas omega3). W 100 g makreli wędzonej [...]
[...] Ja trenując 4x w tyg siatkę i 3x trening siłowy miałem zapotrzebowania ok. 5000 kcal, a Ty raz, że jesteś cięższy, to dwa, że masz jeden trening więcej, w związku z czym - zapotrzebowanie będzie większe. Ciężka praca przed Tobą. frisss Przed treningiem w ogóle nie powinno się jeść tłuszczy, bez względy na ich jakość, ponieważ wydłużają [...]
[...] sniadania/ !Trec - MultiPack 36 - 120tab. /do posiłku w ciągu dnia[śniadanie, drugie śniad., obiad 4 kaps/. nie mogę brać kreatyny ze względu na treningi lekkoatletyczne./nie wiem w czym to przeszkadza, w każdym razie raczej nie mono ale inną formę, ale dopiero po odpowiednim trenowaniu bo narazie twoje treningi były w "powijakach" .
Na cheat meal apetyt jest ale malutki, wiem o czym mowisz, nie jest to co ma byc. Jestem w stanach, pojde do apetki i popytam cos na trawienie, narazie wlaczylem omeprazol w dziennej dawce 20mg. A jak nic nie ruszy, nie poprawi sie, to moze zagryze te megace w minimalnej dawce, jest lato, laski maja sciagac stringi przez glowe, trzeba jesc i [...]
plecami pochwalę się za jakiś czas, jak bedzie czym bo pracuje ostro nad nimi. z nogami na razie mam przerwę bo nie ćwicze na siłowni tylko w domu. Robię tylko łydki, bo mam fatalne. Uda mają przez wakacje przerwę. po wakacjach jak pójdę na siłownie to będą warunki, żeby je robic- w pokoju takich nie mam- pokój w bloku
[...] zrobic w domu montujac sobie podest z desek na malej wysokosci, byleby byl mocny i dosyc szeroki (cala stopa musi stac na nim). Po rozgrzewce bardzo szybko przez 30s wchodzisz i schodzisz z tego podestu, dalej przez 30s wolno do tlenu. Powtarzasz tak 3-5 razy , po czym wchodzisz juz wolno aby pracowac caly czas w tlenie i spalac fat a nie cukry.
[...] endokrynologa i coś zaradzi...z wynikami negatywnymi nie ma co iść do lekarza lepiej leczyć się na własną rękę. Po za tym żeby rozwiązać problem trzeba najpierw wiedzieć w czym tkwi problem...Ty tego nie wiesz, lekarz patrząc na Ciebie też tego nie stwierdzi co najwyżej przepisze Ci magnez+b6 i powie ciao. omcdoktor88 z tego co widzę to Tobie [...]
A widziales na wlasne oczy jakas informacje o tym, ze Golota wybiera sie do K1? Bo chyba tylko jedna osoba z forum taka informacje przeczytala i to z nie do konca pewnego zrodla. ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
PYTANIA do T. Bobrowski
